Rencontre avec une entraineur pour créer mon circuit de work-out
10-15 minutes d'échauffement sur le tapis roulant
inclinaison: 4
vitesse: 5,5km/h
circuit 1
- squats avec ballon et ballon-poid, au mur
- escargot + lancers
- lever de fesses + hanches
- abdos
circuit 2
- dos: barre au dessus de la tête, paumes vers l'arrière
- pectoraux: poids libres en arcs de cercle
- dos: poignées à tirer
20 minutes de cardio
5-10 minutes de cool down/étirements
aujourd'hui: pratique des circuits
pas de cardio
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