17 juillet 2011

jour 5

échauffement
10 min de tapis
machine 1 - nivelé 4 - vitesse 5,5km/h

circuit 1
2 x 20 aquats
2 x 15 escargots
2 x 15 levages de fesses
2 x 20 abdos

circuit 2
3 x 15 tractions verticales - 50lb
3 x 15 poids libres - 10lb
3 x 15 tractions horizontales - 25lb

10 min d'elliptique
machine 8 - random - niveau 6 - 100-114rpm